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zoom RSS ガーミンで心拍トレーニング再開 Vol.2

<<   作成日時 : 2017/01/28 17:58   >>

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ブログタイトルを「安近短な旅の備忘録」から「旅とカメラとランニング」に変えました!

2017年1月27日 ガーミン「vivoactive J Black」と「プレミアムハートレートセンサー」を使った、心拍トレーニングの二回目を行いました。
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心拍トレーニングというと、心臓をバクバクさせて心拍数を上げるトレーニングというイメージを持たれている方も多いかもしれませんが、心拍トレーニングとは「心拍数をコントロール」するトレーニングのこと。
前回(1/22)は基本ジョグ120分でした。

前回のブログはこちら→http://tokitatewakaru.at.webry.info/201701/article_4.html

前回の基本ジョグは最大心拍数(私の場合168bpm)の65〜70%で行います(私の場合110〜118)。
今回は少し強度を上げて早めジョグ。早めジョグは最大心拍数の70〜75%で行うので、私の場合は118〜126です。
プレミアムハートレートセンサーを胸に装着。
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「vivoactive J Black」を腕に装着するのですが、
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雪国ランナーは冬はウェアの袖の上に装着します。
腕に直接装着すると、
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ウエアにもグローブにも保護されない部分が凍傷になってしまいます。
最近ウォッチフェイスがすき間から出せるタイプのグローブが登場しましたが、雪国ランナーの冬のグローブは軍手。ちょっと薄くて購入を断念しました。
そして、時計をウェアの上に装着するので、ForeAthlete® 735XTJ BlackGray みたいな光学式の心拍計が付いた時計も使えないのです。
今日のシューズはアシックス派の私には珍しく「ミズノ ウエーブライダー19」。
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色に一目惚れしたのですが(笑)、ちゃんとフィッティングしてOKだったので購入しました。
サングラスは「オークリー レーシングジャケット」。
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レンズが交換出来てとっても重宝しています。
帽子にしているネックウオーマーは、岩手の駅伝名門校である一関学院の名前入り。
そして今日の練習コースは、一関遊水池記念緑地公園の周回コース。
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一周約1.5キロ、適度にアップダウンがあり、トイレ、自販機あり、隣の体育館(ユードーム)で着替えと無料のシャワーが利用できるという天国みたいな環境です。
そして、練習の結果は?。
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走り始めの上りでちょっど油断した時に一瞬137まで上がってしまいましたが、あとは終始118〜130(上りでは集中していても若干は範囲を超えます。)で走り通すことが出来ました。

心拍トレーニングは二回続けてJOGでゆっくりでしたが、明日はとってもエグイコースで最大心拍数(理論値:168)越えにチャレンジしてみたいと思います。



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